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“马甲线”“人鱼线”虽然好看，但是如果太拼命的折腾自己的身体，反而会适得其反。武汉23岁的小伙子卢先生就因为减肥深蹲一个小时以后觉得大腿酸痛、吃饭没胃口，随后出现尿液呈茶色的现象，被诊断为“横纹肌溶解症”。
深蹲锻炼一小时小伙大腿肌肉溶解
卢先生平日不太喜欢运动，但是他略显臃肿的肚子和大腿一直遭受女朋友的诟病。为此，他决定减肥瘦身。
前几天，在健身教练的要求下，他做了一个小时的深蹲运动。做完以后，他觉得大腿无力有些酸痛、吃饭也没胃口，肚子也开始疼痛起来，走路都成问题了。
本来以为是因为运动了的正常反应，过两天身体会好些的，但随后发生的事情让小卢慌了。不仅疼痛感没有减退，尿液也开始出现茶色，很不正常。
医院。医生发现他体内转氨酶、肌红蛋白等指标已经超出检测上限。最终，医生判断小卢患上了横纹肌溶解症。
原来小卢固定一个姿势过量运动，导致横纹肌肌肉细胞被破坏，释放出*素，进入血液循环系统，导致他出现这些症状。如果小卢再拖延一段时间进行治疗，还可能会导致急性肾功能衰竭，后果将不堪设想。
事实上小卢的病例并不是个别，近年来因为过度运动导致发病的比例越来越高。
猛做俯卧撑两天后“酱油尿”
长沙的李先生就中招了，年轻时爱好运动，自恃身体素质不错，在半个小时内做了个俯卧撑。两天后，他因双臂肌肉酸痛、小便呈酱油样医院急诊科抢救。医生检查后确诊他患上了横纹肌溶解综合征，并引发急性肾损伤。
女子深蹲得横纹肌溶解症
长沙一女白领在参加公司的拓展训练的时候，一口气做了个深蹲，当时腰腿酸痛不已，三天之后大腿疼得无法走路，小便也呈“浓茶色”，送医院抢救，检查显示，她得了“横纹肌溶解综合征”：肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白等心肌酶指标均超标，其中肌酸激酶更是超出正常值多倍，已经导致她肾脏衰竭。
运动健身本没有错，缘何一次锻炼却给身体带来这么大伤害?关键在于运动量的控制。对身体有益的是适量运动，运动不足和运动过量对身体都有害处。
什么是运动过量?
超出身体能够承受的运动负荷范围就是运动过量。这里的运动负荷既包括运动强度也包括运动时间。运动过量是个相对值，有运动习惯者可以适应很大的运动量，初次锻炼者稍作运动就可能有较大的反应。
注意!这些是错误的锻炼方式
“周末战士”：平时不运动，周末疯狂锻炼者被称为周末战士。周末集中锻炼的确可以在短时间内完成一周的锻炼目标，但是容易造成运动过量，出现伤病。
“突击锻炼”：拿到体检单后，很多人面对多多少少的小箭头和一条条的诊断意见，第一反应是“我要加强锻炼了”。于是，第二天随便找双鞋就去运动了。其结果往往是坚持不了一两周就偃旗息鼓。
“不痛苦没效果”：无痛苦不锻炼，是这样吗?其实这些说法都是很荒谬的。适量运动会造成肌肉的一些微损伤，导致酸痛的出现。但是这些不适感觉应该在可控范围内，即在一两天内能够恢复，且没有其他伴随的症状。锻炼应该是快乐的，快乐的锻炼才能持久。
多大的运动量是最适合的?
适量的运动有利于改善身体健康状况，提高身体素质。根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每周运动超过5天并且强度较大时，对身体健康的改善并不会再增加，反而发生肌肉和骨骼损伤的可能性就会增加。
每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。最少每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整，如果你选择的是比较大强度的运动，运动的时间可以稍微减少。
横纹肌溶解综合征的发病不仅与运动不当有关，过量食用海鲜、降血脂药物也可能发病。
年12月，上海一男士一周内连吃4天大闸蟹，突医院。发病后6小时，他就出现了急性肾功能衰竭，随即并发败血症、感染性休克，被确诊为横纹肌溶解征。医院紧急救治，最终转危为安。
此外，降血脂药物(常见的如他汀类药物)和减肥药在服用过程当中需要注意观察，因为可能对肝脏会有一定的损害。一旦出现肝脏损害，还继续服药的话，也会出现横纹肌溶解综合征。
横纹肌溶解症真正威胁生命的病例还是比较罕见的，但一定要有这个意识。例如，在进行了剧烈运动、进食了某些特殊食物如海鲜等，或服用某类药物后出现了血尿、抽搐等症状，就应考虑到发生横纹肌溶解症的可能。医院就诊，早期治疗可以有效防止病情加重。
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来源：湖北经视《经视直播》
记者：童亮夏冰杨敬慈
编辑：杨金金
主编：余佳
(原创稿件，未经授权许可禁止转载。授权请发邮件至hbjsxmt
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