生命在于运动，但是是不是运动越多越好呢？前一段时间看到一则新闻，有人连续做个俯卧撑，没过多久手臂就开始酸疼，小编呈酱油状，医院。最后被诊断为横纹肌溶解综合征。
那么到底什么是横纹肌溶解综合征呢？
横纹肌溶解综合征就是指一些原因造成的肌损伤，影响细胞内外钠-钙稳态，最后导致细胞膜完整性被破坏等一系列的系统表现。这时候破损的肌细胞产生*性物质，细胞里面的东西漏出、进入血液，最终会导致肾损伤和肾衰竭。
不过这个对于我们来说要避免起来也是非常容易的。只要注意以下三点就可以的。
一、控制好运动的强度
如果你的运动属于强度比较高的，那么你运动的时间最好在半个小时左右，前期的时间要更短一些，如果你运动的强度比较低，那么可以在一个小时左右，让你的身体慢慢适应。而且这样对于你减肥都是有很大的作用。
二、多喝水
这个问题就不用多说了，运动以后真的是汗如雨下，体内的水分和盐分都会流失很多，这个时候一定要注意水分的补充，既保证体内分水足够，还有帮助排除体内由于运动产生的废物，这样你的身体自然就不会出问题，而且运动后的20分钟是燃烧脂肪的好时间，水分足够的话可以减掉更多的脂肪哦。不过补充水分是慢慢补，而不是等渴了就大口的喝。
三、适当的休息
我们锻炼身体是为了让身体变的更好或者减肥更快，可是如果今天你本来就很累，加班没完没了睡眠都不够，这样的情况下一定是休息为主的，因此锻炼其实并不需要强制自己必须每天都坚持去做，还是要有休息时间的。
运动减肥一定要根据自己的身体情况来，不然不仅仅达不到自己的目的还会搞坏自己的身体。
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