经常健身的小伙伴应该对肌肉溶解这个概念并不陌生，而很多健身小白并不知道什么是肌肉溶解！
“什么？肌肉还能溶解？”肌肉溶解又称横纹肌溶解综合征，是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。是致死率超高的肌肉损伤表现！多为肌肉训练过度引起！
肌肉溶解症表现为：肌肉出现持续性的疼痛、无力，压痛、肿胀，以及身体发热，甚至尿液变成“酱油色”或者“可乐色”，其中急性运动和长时间反复运动是急性肌肉溶解症最常见的诱因。因本病大约30%会出现急性肾衰竭，致死率超高！
纵观目前绝大多数肌肉溶解综合征的患者中，因为“长时间不运动然后突然大量运动”而导致肌肉溶解的患者最多。所以，千万不要盲目健身，健身的原则是循序渐进，决不能一口吃个大胖子！
夏天就要到了，正是大家努力健身，希望夏天能带着美好身材上街的时节。
那如何才能避免出现肌肉溶解呢？其实很简单，凡事都讲究个度
第一点：合理控制健身训练时间！切勿半年不健身，健身健半年！
第二点：健身前一定要进行拉伸和热身！
第三点：补充好营养，切勿空腹运动！运动前后都应该有相应的能量摄入！
肌肉溶解到底有多么可怕，一定要科学训练，不要盲目健身
