北京治疗白癜风 http://www.txbyjgh.com/日前，浙江绍兴一女生每天跳操2小时致肌肉溶解冲上热搜，引发众多网友讨论。什么是“横纹肌溶解症”，如何防治？
“横纹肌溶解症”不是一种疾病人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。大多数“横纹肌溶解症”症状较轻医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：
大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。
部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议：首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在5~20分钟。
炎炎夏日
要切记合理安排锻炼强度
不妨试试这个夏季最适合的运动养心又养肾，简单几个动作全身都“通了”！
练习方法
此式需认真学练、细细体味，不仅促进全身气血正常运行，亦使心脏得到调和滋养。
动作
.正身平坐，两腿伸直，两手自然覆按于两膝，竖脊含胸。（图）
2.右腿屈膝内收，脚掌自然踏地，两手十指交叉相握，右脚踏在两掌中间。（图2）
3.右腿用力，右足向前蹬出；然后两臂用力将右足拉回，如此重复练习3次。（图3-5）
4.两手松开，右腿伸直，还原成正身平坐的姿势。
5.左腿屈膝内收，进行对侧的练习，左右方向相反，然后还原成正身平坐的姿势，全身放松。
要领及作用
.两手按膝时，静静体会手的热力向膝关节内部传导的感觉。血得温则行，通过温暖膝关节，能够防治膝关节疼痛。
2.腿向前蹬出时，两手用力阻止腿伸出；两手将脚拉回时，腿部向前用力阻止收回。
两掌抱脚用力向前蹬出及抱脚用力内收屈腿时，手臂和腿的用力方向相反，形成矛盾力，但身体其他部位要尽量放松。
这有利于精神的集中，起到调身、调息、调心并练的作用，有助改善睡眠。
3.蹬腿时不要强求蹬直，关键在于腿和臂反方向用力练习，也就是放松、收紧，收紧、放松的交替练习，并在练习中体会争力的感觉。
通过腿的伸屈及手腿的争力练习，能有效促进手足少阳、少阴经气血的流注，使全身气脉得到锻炼，让阳气布散到四肢末梢，以顺应气候的特点。
资料：科技日报、养生中国
编辑：王雨思
